В течение последних нескольких месяцев, я всё больше и больше стараюсь соблюдать здоровый образ жизни и заниматься фитнесом. Как оказалось, правильно питаясь и занимаясь спортом, я могу достичь больших успехов — без голодания.

Сегодня я решила поделиться с вами некоторыми советами, как придерживаться здорового образа жизни. Стоит заметить, что я не врач, не диетолог, а моих советов вы можете придерживаться либо не придерживаться. Просто я решила поделиться тем, что кому-то может быть интересным и полезным.

Как изменить себя и быть здоровой

Небольшие изменения для здорового образа жизни

  • Как только вы проснулись, выпейте стакан холодной воды.
  • Добавьте больше овощей и фруктов в свой рацион (салаты и смузи отлично подойдут).
  • Старайтесь заниматься спортом 3 раза в неделю, занимайтесь тем, что вам нравится: танцы, йога, аэробика, бег.
  • Пейте воду с добавлением фруктов и трав, это очень полезно для пищеварения.
  • Исключите сладкие и мучные изделия из своего рациона, фастфуд, газированные напитки и соки в пакетах.
  • Когда хотите перекусить, кушайте орехи, овощи и фрукты, вместо печенья и чипсов.
  • Если вы всё-таки не можете жить без фастфуда и десертов, балуйте ими себя только по особым случаям.
  • Не зацикливайтесь на полном изменении себя, постарайтесь найти свой внутренний баланс.
  • Пейте фруктовую воду и чай вместо газированных напитков.
  • Создайте свой плейлист, чтобы слушать во время тренировок — время пролетит незаметно.
  • Принимайте витамины каждый день.

Как изменить себя и быть здоровой

  • Отведите некоторое количество времени вашего дня на небольшую медитацию, или просто побудьте наедине со своими мыслями.
  • Ограничьте потребление молочных продуктов.
  • Купите красивую одежду для занятий спортом, чтобы мотивировать себя.
  • Используйте Instagram для поиска мотивации в дни, когда вам этого не хватает.
  • Осознайте — всё что вы делаете, всё это для изменения образа жизни. Акцент на «образ жизни». Нет никаких «ой, я передумала, попробую в понедельник».
  • Когда душа требует сладенького, скушайте фрукты со взбитыми сливками без сахара или ореховым маслом, либо мюсли с миндальным молоком.
  • Старайтесь больше ходить пешком: ставьте машину подальше от дома, чтобы пройтись к ней, ходите за продуктами в ближайший супермаркет.
  • Кушайте лиственные овощи каждый день.
  • Заправляйте еду специями и травами, избегайте соль.
  • Избавьтесь от вредной пищи в дома — с глаз долой, из сердца вон.

Как изменить себя и быть здоровой

Опять же, это лишь некоторые вещи, что работают для меня. Я заметила, что всё эти пункты работают, когда я искренне хочу изменений и работаю над этим. Если вы хотите быть здоровой и заниматься спортом, помните, что, в первую очередь, необходимо быть сильной духовно. Не забрасывайте правильное питание и тренировки, напоминайте себе почаще, почему вы захотели этим заниматься.